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title: Semana Déficit 1300 kcal
servings: 2
plan: 7 días
source: plan_semanal_de_comidas.md
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= Lunes =

Comida (~500 kcal): @./carnes/pollo{} con ensalada de lechuga y tomate.

Cena (~480 kcal): @./pescados/salmon{} con tomate aliñado.

= Martes =

Comida (~450 kcal): @./pescados/ensalada_bonito{}.

Cena (~520 kcal): @./carnes/hamburguesa_carne_picada{}.

= Miércoles =

Comida (~520 kcal): @./carnes/filete_de_carne{} con ensalada.

Cena (~430 kcal): @./carnes/pollo{} desmenuzado sobre lechuga y tomate.

= Jueves =

Comida (~480 kcal): @./pescados/salmon{} con ensalada.

Cena (~470 kcal): @./carnes/carne_picada_con_tomate{}.

= Viernes =

Comida (~480 kcal): @./carnes/pollo{} con tomate aliñado.

Cena (~420 kcal): @./pescados/ensalada_bonito{}.

= Sábado =

Comida (~530 kcal): @./carnes/hamburguesa_carne_picada{}.

Cena (~470 kcal): @./pescados/salmon{} con ensalada.

= Domingo =

Comida (~520 kcal): @./carnes/filete_de_carne{} con ensalada grande.

Cena (~450 kcal): @./carnes/pollo{} con tomate aliñado.